Urheilijan mentaalivalmennus
-henkinen kunto ratkaisee voittajan
Hyvät urheilijat treenaavat fyysistä kuntoa. Voittajat treenaavat lisäksi mieltään. Menestyksen ratkaisee usein se, kuka pystyy säilyttämään keskittymiskyvyn ja varmuuden myös paineen alla – ja siinä henkinen kunto on ratkaisevassa roolissa.
Autan urheilijoita ja joukkueita vahvistamaan mentaalista suorituskykyään: kasvattamaan itseluottamusta, hallitsemaan jännitystä ja stressiä, sekä onnistumaan haastavimmilla hetkillä. Mentaalivalmennuksen työkaluilla urheilija oppii hyödyntämään koko potentiaalinsa, pääsemään huippusuorituksiin ja saavuttamaan tavoitteensa.
Miksi mentaalivalmennus on urheilijalle tärkeää?
Fyysiset taidot ja harjoittelu vievät pitkälle, mutta paineen alla nousee esiin myös mielen vaikutus suoritukseen. Mentaalivalmennus antaa konkreettiset työkalut:
- selkeyttää tavoitteet ja kirkastaa motivaation
- auttaa käsittelemään epäonnistumisen tunteita ja -pelkoa
- muokkaamaan rajoittavia uskomuksia ja kehittämään hyödyllistä ajattelua
- auttaa säätelemään ja hyväksymään tunteita
- tukee keskittymistä, palautumista ja läsnäolotaitoja
- vahvistaa minäkuvaa ja lisää itsevarmuutta ja voimavaroja
- auttaa käsittelemään stressiä ja jännitystä
Kun henkinen puoli on kunnossa, urheilija pystyy tekemään sen, minkä jo osaa – myös kovan paineen alla.
Valmennuksen sisältö ja kesto
Mentaalivalmennus räätälöidään aina yksilöurheilijan tai joukkueen tarpeiden mukaan. Valmennus voi olla yksittäinen työpaja, pidempi valmennusprosessi tai koko kauden mittainen yhteistyö. Joukkueiden mentaalivalmennus tukee myös yhteishenkeä ja joukkueen sisäistä luottamusta. Valmennus voidaan toteuttaa myös pelkästään valmentajalle tai valmentaja-urheilija -parin yhteistyön tukemiseen.
Olen saanut valmentaa mm. pyörätuolikelaaja Tuomo Himankaa, joka saavutti kesällä 2017 kaksi SM-kultaa.
”Oma valmennusjakso Jennin kanssa antoi minulle valtavasti työkaluja kaikille elämän osa-alueille, ja oli suurena inspiraationa kohti toistaiseksi urani parasta kilpailukautta. Yksi niistä asioista elämässä, jotka ovat muuttaneet minua pysyvästi ihmisenä. Urheilijana ja valmentajana ajattelen, että psyykkisen valmennuksen osa-alueiden tulisi olla kiinteä osa harjoittelu- ja kilpailuarkea, sillä niillä on yhtä keskeinen rooli optimaalisen suorituksen tavoittelemisessa kuin fyysiselläkin harjoittelulla. Jenni Sofian valmennuksen kautta ymmärsin myös sen, että psyykkisten taitojen osa-alueet voivat olla minulle pysyvä voimavara myös urheiluarjen ulkopuolella, ja olenkin kokenut näiden teemojen kautta oman arkeni huomattavasti mielekkäämmäksi. Valmennuksen avulla sain tuekseni paljon konkreettisia työkaluja, joita pystyn hyödyntämään niin itse kuin omien valmennettavienkin kanssa.”
– Tuomo Himanka, pyörätuolikelaaja
“Työskentely Jennin kanssa auttoi minua ymmärtämään ja säätelemään tunteitani sekä arjessa että urheilusuorituksissa. Opin suhtautumaan golfiin prosessina tuloksen sijaan, mikä paransi keskittymistä, rentoutta ja suorituksen laatua. Pelaamisesta on tullut tasapainoisempaa ja nautinnollisempaa, ja tasoitukseni on laskenut kahdessa vuodessa 15:stä 9,4:ään. Koen olevani henkisesti vahvempi ja rennompi pelaaja kuin aiemmin. Palailen myös kirjaasi säännöllisesti ja löydän sieltä aina jotain uutta”
– Jarmo Rajala, golfari