Hengittämällä hyvinvointia
Hengityksen merkitys hyvinvointiin on valtava. Kuitenkin, häiriintynyt hengitys on yleistä, eikä monikaan ole edes tietoinen siitä. Kannattaisi olla, koska hengityksellä jokainen ihminen voi säädellä omaa hyvinvointiaan jokasisessa hetkessä.
Terveysongelmat ilmenevät kuitenkin laajalla alueella. Hoitava hengitys -menetelmän tarkoituksena on normalisoida häiriintynyt hengitys. Hoitavan Hengityksen teoria pohjaa tutkittuun ja maailmalla tunnettuun Buteyko- menetelmään. Menetelmää käytetään mm. ahdistuksen, stressin, astman, uniongelmien, uniapnean, tukkoisuuden, kuorsauksen ja paniikkihäiriöiden hoitoon.
Häiriintynyt hengitys voi johtaa siihen, että hapen saanti verenkiertoon häiriintyy. On tärkeää huolehtia myös riittävästä hiilidioksidista, sillä sen puute voi aiheuttaa hapenpuutetta elimistössä ja lihasten supistumista. Hiilidioksidin tehtävänä on kuljettaa happea verestä soluihin ja rentouttaa autonomisia sileitä lihaksia.
Hoitava hengitys -menetelmä vastaa sekä lääkkeettömästä itsehoidosta kiinnostuneiden, että terveydenhuollon ammmatilaisten kaipaamiin tarpeisiin häiriintyneen hengityksen korjaamiseksi.
Tämä hoitavan hengityksen valmennus sisältää teoriaa ja helppoja harjoituksia, jotka tuovat kehollesi kokemuksen siitä, miten hengitystapa voi vaikuttaa koko olemukseen esimerkiksi hankalissa tilanteissa tai stressiä nostattavan työtehtävän äärellä. Valmennus sisältää yksinkertaisia työkaluja ja vinkkejä arjen tasolla, jotka voivat tuoda yhtä aikaa merkittäviä kohennuksia hyvinvointiin kuin työn tekemisen olotilaan.
Häiriintyneen hengityksen oireita:
Mieli: ahdistus, levottomuus, jännitys, masennus, pelko ja stressi
Hengitys: hengenahdistus, vinkuminen, yskä, kuorsaus, uniapnea, jatkuva haukottelu, painon tunne rinnassa
Hermosto: huono keskittymiskyky, huimaus, vapina, päänsärky, pistely, hikoilut
Sydän: Rytmihäiriöt, muljahtelu, rintakivut, nopea syke
Allergiset reaktiot: turvotus, tulehdukset, ilmateiden ahtautuminen (histamiinin nousu)
Muita oireita: uniongelmat, krooninen väsymys, kutina, aktiivinen rakko (lapsilla yökastelu), hikiset kämmenet, ripuli, ummetus ja yleinen heikotus
Hoitavan hengityksen hyödyt:
- Elimistön hapensaanti paranee
- Autonomisten sileiden lihasten rentoutuminen auttaa verisuonten laajenemista ja ilmateiden avautumista
Mieli:
- Mieli ja hermosto rauhoittuvat
- Keskittymiskyky ja muisti paranee sekä ajatukset kirkastuu
- Stressi, levottomuus ja ahdistus vähenee
- Henkinen suorituskyky paranee
- Unenlaatu ja palautuminen paranevat
Uni:
- Uni rauhoittuu ja virkeys lisääntyy
- Kuorsaaminen vähenee tai loppuu
- Unenlaatu ja palautuminen nousee
- Uniapnean oireet helpottuu
- Vessareissut öisin vähenee
- Hampaiden narskuttelu, lihaskrampit ja suonenvedot lievittyvät
Liikunta:
- Lisääntynyt hapensaanti lisää jaksamista, kestävyyttä ja vähentää maitohappojen muodostumista
- Rasitusastman oireet lievittyvät
- Hengästyminen vähenee
- Tauon aikana kunto ei romahda
Astma, allergiat ja hengitystieoireet:
- Ilmatiet aukeaa ja astman oireet vähenevät
- Nenä pysyy auki
- Lääkkeiden tarve vähenee
- Histamiinin tuotanto vähenee, jolloin reagointi allergeeneille vähenee
Muita hyötyjä:
- Painonhallinta helpottuu: aineenvaihdunta paranee ja rasvanpoltto helpottuu
- Ruuansulatus paranee
- Verenpaine laskee
- Suu pysyy kosteana, jolloin sylki hoitaa hampaita ja nielun rakenteita
”Kuorsaus on loppunut, uni on parempaa.
”Aivosumu” on helpottanut.”
”En enää narskuttele öisin hampaitani. Niska- ja leukasäryt ovat loppuneet.” ”Olen selättänyt monta alkavaa paniikkikohtausta hengitysharjoituksilla.”