Hoitava hengitys | JenniSofia

Hengityksellä on valtava merkitys hyvinvointiimme. Hengityksen häiriöt ovat kuitenkin yleisiä ilman, että useinkaan olemme tästä edes tietoisia.
Terveysongelmat ilmenevät kuitenkin laajalla alueella. Hoitava hengitys -menetelmän tarkoituksena on normalisoida häiriintynyt hengitys. Hoitavan Hengityksen teoria pohjaa tutkittuun ja maailmalla tunnettuun Buteyko- menetelmään. Menetelmää käytetään mm. ahdistuksen, stressin, astman, uniongelmien, uniapnean, tukkoisuuden, kuorsauksen ja paniikkihäiriöiden hoitoon.

Jos hengityksemme on häiriintynyt happi jää pelkästään verenkiertoon. Meidän ei tulekaan huolehtia pelkästään hapensaannista, vaan riittävästä hiilidioksidista. Hiilidioksidivajeesta aiheutuu mm. elimistön hapenpuute sekä sileiden lihasten supistuminen. Hiilidioksidin tehtävä on kuljettaa happi verestä soluihin sekä rentouttaa autonomisia sileitä lihaksia.

Hoitava hengitys -menetelmä vastaa sekä lääkkeettömästä itsehoidosta kiinnostuneiden, että terveydenhuollon ammmatilaisten kaipaamiin tarpeisiin häiriintyneen hengityksen korjaamiseksi.

Hengitysvalmennus koostuu teoriasta sekä helpoista harjoituksista. Opit konkreettisesti millainen hengitystapa edistää tai heikentää hyvinvointiasi. Saat yksinkertaiset työkalut ja vinkit arkeesi, joilla voit saada merkittäviä terveyshyötyjä nopeasti.

”Kuorsaus on loppunut, uni on parempaa.
”Aivosumu” on helpottanut.”
”En enää narskuttele öisin hampaitani. Niska- ja leukasäryt ovat loppuneet.” ”Olen selättänyt monta alkavaa paniikkikohtausta hengitysharjoituksilla.”

Häiriintyneen hengityksen oireita:

Mieli: ahdistus, levottomuus, jännitys, masennus, pelko ja stressi
Hengitys: hengenahdistus, vinkuminen, yskä, kuorsaus, uniapnea, jatkuva haukottelu, painon tunne rinnassa
Hermot: huono keskittymiskyky, huimaus, vapina, päänsärky, pistely, hikoilut Sydän: Rytmihäiriöt, muljahtelu, rintakivut, nopea syke
Allergiset reaktiot: turvotus, tulehdukset, ilmateiden ahtautuminen (histamiinin nousu)
Muita oireita: uniongelmat, krooninen väsymys, kutina, aktiivinen rakko (lapsilla yökastelu), hikiset kämmenet, ripuli, ummetus ja yleinen heikotus

Hoitavan hengityksen hyödyt:

Elimistön hapensaanti paranee
Autonomisten sileiden lihasten rentoutuminen auttaa verisuonten laajenemista ja ilmateiden avautumista

Mieli:

Mieli ja hermosto rauhoittuvat
Keskittymiskyky ja muisti paranee sekä ajatukset kirkastuu Stressi, levottomuus ja ahdistus vähenee
Henkinen suorituskyky paranee
Unenlaatu ja palautuminen paranevat

Uni:

Uni rauhoittuu ja virkeys lisääntyy
Kuorsaaminen vähenee tai loppuu
Unenlaatu ja palautuminen nousee
Uniapnean oireet helpottuu
Vessareissut öisin vähenee
Hampaiden narskuttelu, lihaskrampit ja suonenvedot lievittyvät

Liikunta:

Lisääntynyt hapensaanti lisää jaksamista, kestävyyttä ja vähentää maitohappojen muodostumista
Rasitusastman oireet lievittyvät
Hengästyminen vähenee
Tauon aikana kunto ei romahda

Astma, allergiat ja hengitystieoireet:

Ilmatiet aukeaa ja astman oireet vähenevät
Nenä pysyy auki
Lääkkeiden tarve vähenee
Histamiinin tuotanto vähenee, jolloin reagointi allergeeneille vähenee

Muita hyötyjä:

Painonhallinta helpottuu: aineenvaihdunta paranee ja rasvanpoltto helpottuu
Ruuansulatus paranee
Verenpaine laskee
Suu pysyy kosteana, jolloin sylki hoitaa hampaita ja nielun rakenteita